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通过手机发短信修改QQ密码的步骤如下。

1、打开手机QQ，在登录界面点击“忘记密码”。

2、输入需要修改密码的QQ账号。

3、选择“短信找回密码”的方式，并输入绑定的手机号码，然后点击获取“验证码”。

4、输入手机收到的验证码，并点击“确定”。

5、在此页面即可设置新密码，确保新密码的强度符合要求，即包含大小写字母和数字，最后点击确定即可。

步骤可能因为QQ版本或手机系统的不同有所差异，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看QQ官方网站的帮助文档或联系客服进行咨询。